D3 补充涉及多个方面，包括适用人群、补充方式、补充剂量、补充时间、可能的副作用等。
1. 适用人群：婴幼儿、孕妇、老年人、长期室内工作者等易缺乏维生素 D3 的人群，需要适量补充。
2. 补充方式：可通过晒太阳、饮食摄入（如富含脂肪的鱼类、蛋黄、乳制品等）以及服用维生素 D3 补充剂来补充。
3. 补充剂量：不同年龄段和特殊人群的补充剂量有所不同。一般婴幼儿每日 400-800 国际单位，成年人每日 600-1000 国际单位，但具体应根据个体情况在医生指导下确定。
4. 补充时间：建议在饭后服用，以提高吸收效果。
5. 可能的副作用：过量补充可能导致高钙血症，出现恶心、呕吐、乏力等症状。
总之，D3 的补充需综合考虑个人情况，遵循科学合理的原则，必要时咨询医生，以确保补充得当，维持身体健康。
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