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深圳市妇幼保健院
妇幼保健院
提升眼睛视力可从改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部锻炼、保证营养均衡、合理使用药物等方面入手。
1. 改善用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，避免长时间近距离用眼。连续用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以向远处眺望，使眼睛得到放松。同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、写字、使用电子设备等。
2. 增加户外活动：研究表明，每天户外活动2小时以上，能有效预防近视的发生和发展。在户外活动时，眼睛可以接触到更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长。此外，户外活动还能让眼睛有更多机会看远，缓解眼睛的疲劳。
3. 进行眼部锻炼：可以通过做眼保健操来按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的眼保健操动作包括按揉睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等。还可以进行眼球运动，如上下左右转动眼球、顺时针和逆时针转动眼球等，增强眼球的灵活性。
4. 保证营养均衡：眼睛的正常发育和功能维持需要多种营养物质的支持。应多摄入富含维生素A、C、E、B族维生素以及叶黄素、玉米黄质等营养素的食物。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、鱼类、坚果等。维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，叶黄素和玉米黄质则主要分布在视网膜黄斑区域，对保护黄斑健康至关重要。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助提升视力。如七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善视网膜的血液循环，缓解眼疲劳；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用；石斛夜光丸，能滋阴补肾，清肝明目。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
提升眼睛视力需要综合多种方法，从日常生活中的点滴做起。改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部锻炼、保证营养均衡以及合理使用药物等措施，都有助于保护眼睛健康，提升视力。同时，如果视力出现问题，应及时到正规医院的眼科就诊，以便进行准确的诊断和治疗。
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