职场人促进结石自行排出，可通过增加水分摄入、适度运动、调整饮食结构、药物辅助、定期复查等方式。
1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，起到冲刷尿路的作用，有助于较小结石随尿液排出体外。职场人即使工作繁忙，也应养成定时喝水的习惯，保证每天的饮水量在2000 - 3000毫升左右。可以选择白开水、纯净水等，避免过多饮用含糖饮料和咖啡。
2. 适度运动：适当的运动能帮助结石移动，促进排出。职场人可根据自身情况选择合适的运动方式，如跳绳、跑步、上下楼梯等跳跃运动，能利用重力作用促使结石下移。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 调整饮食结构：减少高草酸、高钙、高嘌呤食物的摄入。高草酸食物如菠菜、芹菜等，高钙食物如牛奶、豆制品等，高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等，保持饮食均衡。
4. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物来促进结石排出。例如，坦索罗辛能松弛输尿管平滑肌，有利于结石通过；枸橼酸氢钾钠颗粒可碱化尿液，对尿酸结石有溶解和预防作用；金钱草颗粒具有清热利湿、通淋排石的功效。但使用药物必须遵医嘱。
5. 定期复查：定期进行超声等检查，了解结石的位置、大小和形态变化，以及肾脏和尿路的情况。根据复查结果，医生可以及时调整治疗方案。如果结石没有排出或出现了梗阻、感染等并发症，可能需要采取其他治疗方法。
职场人促进结石自行排出需要综合采取多种措施。增加水分摄入、适度运动、调整饮食结构是基础，药物辅助可在医生指导下进行，定期复查能及时掌握病情变化。若结石无法自行排出或出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。
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