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压力大导致气虚时，可通过食用山药、黄芪、党参、红枣、桂圆等食物来补气调节身心。
1. 山药：山药富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。从中医角度讲，脾为后天之本，气血生化之源，食用山药能增强脾胃功能，促进气血的生成，对于因压力大引起的脾胃虚弱、气虚有很好的调理作用。
2. 黄芪：黄芪是一味常见的中药材，也是很好的补气食材。它具有补气升阳、固表止汗等作用。压力大导致的气虚往往会出现身体乏力、容易出汗等症状，黄芪能有效改善这些症状，增强机体免疫力。
3. 党参：党参有补中益气、健脾益肺的功效。它能调节胃肠运动、抗溃疡，增强机体抵抗力，对于压力大导致的气虚体弱、食欲不振等情况有较好的调理效果。
4. 红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的作用。压力大可能会影响睡眠质量，导致气血不足，食用红枣既能补气又能养血，还能改善睡眠，缓解身心疲劳。
5. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。压力大引起的气虚常伴有心悸、失眠等症状，桂圆能滋养心脾，补充气血，从而改善这些不适症状，使人身心得到调节。
当压力大导致气虚时，合理食用山药、黄芪、党参、红枣、桂圆等补气食物，能在一定程度上调节身心，改善气虚症状。但如果气虚症状较为严重，建议及时前往正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行综合调理。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于缓解压力、改善气虚也非常重要。
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