以下9个抑郁测试题目可帮助自查是否抑郁，包括情绪状态、兴趣爱好、睡眠质量、食欲情况、疲劳感、自我认知、注意力、自杀念头、行动力等方面。
1. 情绪状态：在过去两周内，是否经常感到情绪低落、沮丧、悲伤，觉得生活没有意义，开心不起来。
2. 兴趣爱好：是否对以往喜欢的活动，如看电影、运动、和朋友聚会等，失去了兴趣，提不起劲去参与。
3. 睡眠质量：睡眠状况是否出现改变，比如入睡困难、多梦易醒，或者睡眠时间过长，总是感觉睡不够。
4. 食欲情况：食欲是否明显变化，可能是食欲减退，不想吃东西，体重下降；也可能是食欲大增，体重上升。
5. 疲劳感：是否经常感到疲倦、乏力，即使没有进行大量的体力活动，也觉得身体很沉重，缺乏精力。
6. 自我认知：是否对自己产生负面评价，觉得自己没有价值、很失败，常常自责、内疚。
7. 注意力：注意力是否难以集中，在工作、学习或做其他事情时，容易分心，记忆力也有所下降。
8. 自杀念头：是否偶尔会有不想活了、自杀的念头，虽然不一定会真的去做，但这种想法会偶尔闪现。
9. 行动力：是否行动变得迟缓，做事情拖拖拉拉，原本很容易完成的事情，现在也觉得很困难。
对于以上问题，如果有较多题目答案为肯定，那么可能存在抑郁倾向。但这只是初步的自查，不能作为诊断依据。抑郁是一种复杂的精神心理疾病，其发病与大脑神经递质失衡、遗传因素、生活压力、重大生活事件等多种因素有关。
如果怀疑自己有抑郁情况，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。在治疗方面，常见的治疗方法有心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗等；药物治疗可使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，但具体用药需遵医嘱。
通过这9个抑郁测试题目可以进行初步的自我筛查，但要明确诊断还需专业医生的评估。关注自身情绪健康，及时发现问题并寻求专业帮助，对于改善抑郁状况至关重要。
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