压力大导致没有性欲，可尝试运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节、药物辅助等减压方法。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强身体素质，还可调节内分泌，释放压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动，能使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，提升性欲。跑步能增强心肺功能，加快新陈代谢；游泳可锻炼全身肌肉，放松身心；瑜伽通过各种体式和呼吸法，能有效缓解身体和心理的紧张。
2. 调整饮食：合理的饮食结构有助于维持身体的激素平衡。可多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片等，能调节神经系统功能；锌元素丰富的食物，如牡蛎、瘦肉等，对生殖系统健康有益；还可适当食用一些具有滋补作用的食物，如枸杞、红枣等。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是身体恢复和调整的重要时期。长期睡眠不足会导致身体疲劳、激素失衡，从而影响性欲。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
4. 心理调节：压力大往往伴随着焦虑、抑郁等负面情绪，可通过心理调节来缓解。比如与朋友、家人倾诉，分享内心的感受；也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，专注于当下的感受，排除杂念，减轻心理负担。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来辅助减压和改善性欲。如谷维素能调节植物神经功能，缓解焦虑；维生素B1可维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对因肝郁气滞导致的性欲减退有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致没有性欲是常见的情况，可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、心理调节和药物辅助等多种减压方法来改善。若情况持续不缓解，建议到正规医院的男科或生殖健康科就诊，寻求专业的帮助。
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