久备不孕不用愁，这几招让你轻松受孕！

久备不孕可从调整生活方式、治疗基础疾病、监测排卵、保持良好心态、合理补充营养等方面着手来提高受孕几率。

1. 调整生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡眠时长不少于7小时。适度运动，可选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周运动3 - 5次，每次30分钟以上。戒烟戒酒，烟草和酒精会影响精子和卵子的质量，降低受孕几率。

2. 治疗基础疾病：若存在妇科疾病，如多囊卵巢综合征，会导致排卵异常，可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、来曲唑片等药物调节激素水平，促进排卵。输卵管堵塞也是常见原因，可通过输卵管通液术、腹腔镜手术等方法进行治疗。男性若有少精、弱精症，可服用生精片、五子衍宗丸、葡萄糖酸锌片等药物改善精子质量。

3. 监测排卵：可使用排卵试纸监测排卵，当试纸出现强阳性时，预示即将排卵，此时安排同房，受孕几率较高。也可通过基础体温监测，排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5摄氏度。还可进行超声监测卵泡发育情况，能更准确地掌握排卵时间。

4. 保持良好心态：精神压力过大可能会影响内分泌系统，导致排卵异常或精子质量下降。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。避免过度焦虑和紧张，以平和的心态面对备孕过程。

5. 合理补充营养：女性可在备孕前3个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，常见的叶酸制剂有叶酸片、多维元素片等。同时，要保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。男性可适当补充锌、硒等微量元素，有助于提高精子活力。

6. 优化同房时机和频率：在排卵期前后适当增加同房次数，但也不宜过于频繁，以免影响精子质量。一般建议在排卵前2 - 3天和排卵后1 - 2天同房，可提高受孕几率。

久备不孕是许多夫妇面临的困扰，但通过调整生活方式、治疗基础疾病、监测排卵、保持良好心态和合理补充营养等方法，可有效提高受孕几率。若经过一段时间的努力仍未受孕，建议及时到正规医院的生殖健康科或妇产科就诊，进行全面的检查和评估，以便采取针对性的治疗措施。