经络保健：中医教你3招疏通经络

经络保健对身体健康有益，中医疏通经络的3招分别为按摩、艾灸、运动，此外还可通过中药调理、拔罐辅助疏通经络。

1. 按摩：按摩是常见的疏通经络方法。通过刺激特定穴位，可促进气血运行。比如按摩足三里穴，它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，经常按摩能调理脾胃、补中益气。按摩合谷穴，在拇指和食指合拢后，隆起肌肉**处，可疏风解表、行气活血。按摩内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，能宁心安神、理气止痛。按摩时可用手指按揉，力度以产生酸胀感为宜。

2. 艾灸：艾灸借助温热刺激穴位，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能。像艾灸关元穴，在下腹部，脐中下3寸，能培元固本、补益下焦。艾灸命门穴，在第二腰椎棘突下凹陷中，可温肾壮阳。艾灸神阙穴，即肚脐处，能温通元阳、复苏固脱。艾灸时要注意距离皮肤适当，避免烫伤。

3. 运动：适当运动能促进全身气血流通，达到疏通经络目的。太极拳动作缓慢、柔和，可调节呼吸，增强身体柔韧性和协调性，促进经络气血运行。八段锦由八节动作组成，每节动作都有特定功效，能全面调理身体经络。散步也是简单有效的运动方式，长期坚持可使气血通畅。

4. 中药调理：一些中药具有疏通经络作用。如丹参能活血祛瘀、通经止痛；川芎可活血行气、祛风止痛；红花能活血通经、散瘀止痛。但中药使用需根据个人体质和病情，遵医嘱配伍应用。

5. 拔罐：拔罐能使局部皮肤充血，改善血液循环，疏通经络。常见的有留罐法，即将火罐吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法，将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次。拔罐时要注意选择合适的部位和力度，皮肤过敏、破损者不宜拔罐。

经络保健对维持身体健康至关重要。中医的按摩、艾灸、运动等方法，以及中药调理、拔罐等辅助手段，都能在一定程度上疏通经络。但在进行经络保健时，要根据自身身体状况选择合适的方法，如有不适或疑问，应及时咨询专业医生。