如何让性功能保持持久？

要让性功能持久，可从生活方式、心理调节、疾病治疗、性技巧训练和药物辅助等方面入手。

1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于激素的正常分泌，维持性功能。适度进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高性功能。合理饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，避免高油、高糖、高盐食物，控制体重，肥胖会影响性激素水平，进而影响性功能。此外，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会对血管和神经造成损害，影响性功能。

2. 心理调节：长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响性功能。可通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力和焦虑情绪。与伴侣保持良好的沟通和互动，增进感情，营造和谐的性生活氛围，避免因心理因素导致的性功能障碍。

3. 疾病治疗：一些疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病、前列腺炎等会影响性功能。积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，有助于维持性功能。例如，严格控制血糖、血压，遵医嘱按时服药，定期复查。如果患有前列腺炎，应及时就医，进行规范治疗。

4. 性技巧训练：学习和掌握正确的性技巧，如延长前戏时间，增加性刺激的多样性，可提高双方的性满意度。通过性感集中训练，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高性反应能力。同时，双方要相互配合，探索适合彼此的性节奏和方式。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来改善性功能。如西地那非、他达拉非、伐地那非等磷酸二酯酶 5 抑制剂，能增加阴茎海绵体血流，改善勃起功能。还有一些中药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊、金匮肾气丸等，具有补肾壮阳、益气养血等功效，对性功能有一定的改善作用。但使用药物必须遵医嘱。

让性功能持久需要综合多方面因素进行调整和改善。从生活细节入手，保持健康的生活方式，注重心理调节，积极治疗基础疾病，掌握性技巧，并在必要时合理使用药物。如果性功能问题持续存在或严重影响生活质量，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。