经常健忘可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、脑部疾病、营养缺乏、年龄增长等。
1.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度吸烟饮酒等，会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。应调整作息，保证充足睡眠，戒烟限酒。
2.心理压力：工作或生活中的压力过大，长期处于紧张、焦虑状态，会影响大脑的认知功能。可通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。
3.脑部疾病：如阿尔茨海默病、脑血管疾病等，会造成大脑神经细胞损伤，引起健忘。需要及时就医，进行针对性治疗，如使用改善脑循环的药物如尼莫地平、银杏叶提取物等。
4.营养缺乏：缺乏维生素 B1、B12、叶酸等营养素，会影响神经系统的正常功能。可适当补充富含这些营养素的食物，如谷类、肉类、蔬菜等，必要时服用营养补充剂。
5.年龄增长：随着年龄的增加，大脑功能逐渐衰退，容易出现健忘。可通过多动脑、参加社交活动等方式锻炼大脑。
6.其他因素：某些药物的副作用、甲状腺功能减退等也可能导致健忘。需要在医生的指导下调整药物或治疗相关疾病。
经常健忘需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。如果健忘症状严重影响生活，应及时到医院神经内科就诊，如北京天坛医院、上海华山医院等，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，要保持良好的生活习惯和心态，有助于改善健忘症状。
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