得了神经根型颈椎病别慌，这样做康复有望！

神经根型颈椎病是常见的颈椎病类型，因颈椎退变、增生等压迫神经根所致。康复方法有改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动疗法、手术治疗等。

1. 改善生活习惯：避免长时间低头，如长时间看手机、伏案工作等。工作一段时间后，应适当休息，活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。选择合适的枕头，高度以保持颈椎生理曲度为宜，避免枕头过高或过低。睡眠时保持正确的姿势，可采用仰卧位或侧卧位，减轻颈部压力。

2. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松颈部肌肉，减轻疼痛。应由专业人员进行操作，避免不当按摩加重病情。牵引治疗可拉开椎间隙，减轻神经根受压。需在医生指导下进行，根据病情调整牵引的重量和时间。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解颈部肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，有助于促进神经的修复和再生。使用药物需遵医嘱。

4. 运动疗法：颈部伸展运动可缓慢地将头部向后仰，然后向左右两侧转动，每个动作保持5 - 10秒，重复多次。游泳是一种很好的全身性运动，对颈部肌肉有很好的锻炼作用。瑜伽中的一些动作，如猫牛式、山姿等，也有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重的患者，可考虑手术治疗。手术方式有前路手术和后路手术等，通过解除神经根的压迫，达到治疗目的。但手术有一定的风险，需谨慎选择。

神经根型颈椎病虽然会给患者带来不适，但通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动疗法等综合措施，多数患者可得到较好的康复。在治疗过程中，应根据病情选择合适的治疗方法，必要时及时进行手术治疗。同时，要坚持长期的康复训练，以巩固治疗效果，预防疾病复发。