物理治疗肩膀的方法较多，包括热敷、冷敷、按摩、运动疗法、电疗等。
1.热敷：通过温热的毛巾或热水袋敷在肩膀上，能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。
2.冷敷：适用于肩膀急性损伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。
3.按摩：由专业按摩师或自己用适当的手法按摩肩膀肌肉，能放松肌肉，改善局部代谢。按摩时注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
4.运动疗法：如肩部伸展运动、旋转运动等，增强肩部肌肉力量和灵活性。常见的动作有手臂画圈、耸肩、肩部拉伸等，每组动作重复 10 - 15 次，每天进行 2 - 3 组。
5.电疗：包括经皮神经电刺激、干扰电疗等，通过电流刺激神经和肌肉，缓解疼痛和促进恢复。需要在专业医疗机构由医生操作。
6.超声波治疗：利用超声波的能量穿透组织，促进组织修复和缓解炎症。一般每周进行 2 - 3 次。
7.激光治疗：具有消炎、镇痛和促进组织修复的作用。治疗次数和间隔时间根据病情而定。
肩膀问题的物理治疗方法各有特点，患者可根据自身情况在医生的指导下选择适合的方法。同时，物理治疗通常需要一定的时间和疗程才能取得较好的效果，治疗过程中如有不适，应及时就医调整治疗方案。
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