着凉后腰疼的治疗方法包括保暖休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、适度运动等。
1.保暖休息：保持腰部温暖，避免再次受寒，卧床休息能减轻腰部的压力和负担。
2.物理治疗：可以采用热敷，如热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行红外线照射、超短波治疗等。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，有助于缓解肌肉痉挛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有一定的止痛效果。但使用药物时需遵医嘱。
4.中医治疗：针灸可以通过刺激穴位，调节气血运行，缓解腰疼。推拿按摩能够放松腰部肌肉，改善局部循环。
5.适度运动：在疼痛缓解后，进行适当的腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
着凉引起的腰疼通常经过适当的治疗和休息可以得到缓解。但如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行更针对性的治疗。同时，日常生活中要注意腰部的保暖和防护，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。
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