果实对人体健康具有提供营养、促进消化、增强免疫力、预防疾病、美容养颜等作用。
1.提供营养：果实富含维生素（如维生素 C、维生素 E 等）、矿物质（如钾、镁、铁等）、膳食纤维以及碳水化合物等，为身体提供能量和维持正常生理功能所需的各种营养素。
2.促进消化：果实中的膳食纤维能增加肠道蠕动，促进食物消化和排泄，预防便秘。例如苹果、香蕉等富含的果胶有助于改善肠道环境。
3.增强免疫力：其中的维生素和抗氧化物质有助于抵抗自由基对身体的损害，增强免疫系统功能，如橙子、草莓等富含的维生素 C 能提高身体的抵抗力。
4.预防疾病：一些果实中的成分具有降低患病风险的作用。例如蓝莓中的花青素有助于预防心血管疾病和眼部疾病；番茄中的番茄红素对预防前列腺疾病有一定帮助。
5.美容养颜：果实中的维生素和抗氧化物质能延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和光泽，如猕猴桃、柠檬等富含的维生素 C 有助于美白肌肤。
总之，果实是人们日常饮食中不可或缺的一部分，适当食用各种果实有助于维持身体健康和良好的状态。
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