职场人如何预防肺结核，避免“中招”

职场人预防肺结核，可从增强免疫力、保持良好办公环境、注意个人卫生、定期体检和及时治疗基础病等方面入手。

1. 增强免疫力：合理饮食是增强免疫力的基础，要保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，应保持规律作息，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。此外，适度运动也至关重要，可选择适合自己的运动方式，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强体质，提高身体抵抗结核菌的能力。

2. 保持良好办公环境：办公场所要经常开窗通风，保证空气流通，降低空气中结核菌的浓度。一般每天至少开窗通风3次，每次通风时间不少于30分钟。同时，要定期对办公区域进行清洁和消毒，特别是经常接触的物品，如桌椅、电脑键盘、鼠标等，可使用含氯消毒剂进行擦拭消毒。

3. 注意个人卫生：养成良好的卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播结核菌。使用后的纸巾要及时丢弃在有盖的垃圾桶内。不随地吐痰，痰液要用纸巾包裹后焚烧或深埋。此外，要勤洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等，可使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，每次洗手时间不少于20秒。

4. 定期体检：职场人应定期进行体检，包括胸部X光检查、结核菌素试验等，以便早期发现肺结核。一般建议每年进行一次全面体检。如果出现咳嗽、咳痰两周以上，或伴有咯血、低热、盗汗、乏力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

5. 及时治疗基础病：某些基础疾病会降低身体免疫力，增加感染肺结核的风险，如糖尿病、艾滋病等。因此，患有这些基础疾病的职场人要积极治疗，控制病情发展。在医生的指导下，按时服用药物，如二甲双胍、胰岛素等控制糖尿病，使用抗逆转录病毒药物治疗艾滋病等。同时，要定期复查，监测病情变化。

职场人预防肺结核需要从多个方面综合施策。通过增强免疫力、保持良好办公环境、注意个人卫生、定期体检和及时治疗基础病等措施，可以有效降低感染肺结核的风险。一旦出现疑似症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。