当你发烧后开始打呼噜，该如何应对

发烧后开始打呼噜，可通过调整睡姿、缓解鼻塞、控制体温、治疗原发病、改善生活习惯等方式应对。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致气道受压，加重打呼噜情况。建议采取侧卧位睡眠，这样能有效减少舌根后坠，使气道更加通畅，从而减轻打呼噜症状。避免仰卧位，因为仰卧时舌根容易后坠阻塞气道，导致打呼噜加重。

2. 缓解鼻塞：发烧时常伴有鼻塞症状，这会影响呼吸，加重打呼噜。可以使用生理盐水滴鼻或喷鼻，以清洁鼻腔、减轻鼻黏膜充血水肿，缓解鼻塞。也可使用减充血剂类药物，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，但需遵医嘱使用，避免长期使用导致药物性鼻炎。

3. 控制体温：发烧会使身体代谢加快，呼吸道黏膜充血，增加打呼噜的几率。可根据体温情况采取相应的降温措施。体温低于38.5℃时，可采用物理降温方法，如用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处。体温超过38.5℃时，可遵医嘱服用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。

4. 治疗原发病：发烧后打呼噜可能是由上呼吸道感染、扁桃体炎、腺样体肥大等疾病引起的。应及时就医，明确病因，并针对原发病进行治疗。如果是细菌感染引起的，可遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等。

5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会刺激呼吸道黏膜，加重打呼噜症状。适当进行体育锻炼，增强体质，控制体重，肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫气道，加重打呼噜。

发烧后开始打呼噜可通过多种方法应对。调整睡姿、缓解鼻塞、控制体温、治疗原发病以及改善生活习惯等措施，有助于缓解打呼噜症状。若打呼噜症状持续不缓解或伴有呼吸暂停、憋醒等情况，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。