玻璃心在心理学上并非正式的诊断术语，通常用来形容心理承受能力较弱、情绪容易波动的状态。其形成可能与个人性格、成长经历、环境压力、心理创伤、认知偏差等因素有关。改善这种情况需要综合多种方法，包括自我认知的调整、情绪管理的学习、社交技巧的提升、心理支持的获取以及必要时的专业帮助。
1. 个人性格：有些人天生性格较为敏感，情绪容易受到外界影响。对于这类情况，可以通过有意识地锻炼自己的心态，增强心理韧性，例如尝试面对一些小的挫折和挑战，逐渐适应压力。
2. 成长经历：童年时期的不良经历，如过度保护、频繁批评或忽视等，可能导致心理脆弱。了解自己的成长背景，正视过去的经历，进行心理上的和解和修复。
3. 环境压力：工作、生活中的高强度压力可能使人难以承受。学会合理安排工作和生活，设定适当的目标，避免过度劳累和焦虑。
4. 心理创伤：重大的创伤事件如亲人离世、感情破裂等可能造成心理阴影。在适当的时候，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行创伤处理和心理疗愈。
5. 认知偏差：对事物的不合理认知和解读也会影响情绪。学习理性思维，改变消极的自我对话方式，培养积极的心态。
总之，改善“玻璃心”需要个人的努力和时间，同时也需要周围人的理解和支持。如果情况较为严重，影响到正常的工作和生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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