对于胃不好的情况，运动搭配南瓜、山药、小米、酸奶、蜂蜜等食物效果更佳。
1. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，减少胃部溃疡的发生几率。同时，南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。在进行适当运动后，食用南瓜有助于胃部更好地恢复和调养。
2. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏还是胃阴虚，皆可食用。搭配运动，能增强脾胃的运化能力，提升身体的整体健康状况。
3. 小米：小米是一种温和的滋补品，具有健脾和胃的功效。它容易消化，不会给胃部带来过多负担。在运动过程中，身体能量消耗较大，小米粥可以快速补充能量，同时滋养胃部，促进胃部的修复。
4. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌可以调节肠道菌群，改善胃肠道功能。运动可能会打乱胃肠道的正常节律，而饮用酸奶可以帮助恢复胃肠道的微生态平衡，增强胃肠道的免疫力，预防胃部疾病的发生。
5. 蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前约一个半小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。而且蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。在运动前后适量饮用蜂蜜水，有助于维持胃部的酸碱平衡，促进胃部健康。
胃不好时，合理的运动搭配适宜的食物对胃部健康十分有益。南瓜、山药、小米、酸奶和蜂蜜等食物，分别从保护胃黏膜、促进消化、补充能量、调节菌群和平衡胃酸等方面发挥作用，与运动相结合，能更好地改善胃部功能，提升身体的健康水平。但需注意，每个人的胃部状况不同，应根据自身实际情况选择合适的食物和运动方式。若胃部不适症状严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
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