对比！孕妇能吃与不能吃的食物，你知道几个

孕妇饮食对自身和胎儿健康至关重要，能吃的食物包括富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类，富含维生素的新鲜蔬菜、水果，富含膳食纤维的全谷物、豆类；不能吃的食物有含酒精饮品、易过敏食物、高汞鱼类、生的或未煮熟食物、高糖高盐高脂食物等。

1. 能吃的食物

瘦肉：如猪肉、牛肉等，富含优质蛋白质、铁等营养元素，有助于孕妇补充体力和预防缺铁性贫血，对胎儿的生长发育也十分关键。

鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和视力发育有益。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质，容易被人体吸收利用。

新鲜蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强孕妇免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。

水果：苹果、香蕉、橙子等富含维生素和水分，可补充孕妇身体所需的营养，还能改善孕妇的口感和食欲。

全谷物：燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持孕妇的血糖和血脂稳定。

豆类：黄豆、黑豆等富含植物蛋白、异黄酮等营养成分，对孕妇的身体健康有诸多好处。

2. 不能吃的食物

含酒精饮品：酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的大脑和神经系统发育，增加胎儿畸形和智力低下的风险。

易过敏食物：海鲜、芒果等容易引起过敏反应，若孕妇过敏，可能会影响自身和胎儿的健康。

高汞鱼类：鲨鱼、旗鱼等汞含量较高，汞会损害胎儿的神经系统，影响胎儿的智力发育。

生的或未煮熟食物：生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类等可能含有细菌、寄生虫等病原体，容易导致孕妇感染疾病，危害胎儿健康。

高糖高盐高脂食物：蛋糕、油炸食品等，过量食用会导致孕妇体重过度增加，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。

孕妇的饮食选择直接关系到自身和胎儿的健康。在孕期，应多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，为胎儿的生长发育提供充足的营养。同时，要避免食用含酒精饮品、易过敏食物、高汞鱼类等不利于健康的食物。孕妇需重视饮食的合理性和科学性，以保障自身和胎儿的健康。