孩子便秘影响生长发育 这样吃调理回来

孩子便秘影响生长发育，可通过增加膳食纤维摄入、补充益生菌、保证充足水分、选择合适的脂肪、控制精细食物摄入等方式调理。

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。可让孩子多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；水果方面，苹果、香蕉、梨等都是不错的选择；还有全谷类食物，像燕麦、糙米等，也能有效改善便秘情况。

2. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。常见的含益生菌的食物有酸奶、奶酪等。也可以在医生指导下，给孩子服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌药物。

3. 保证充足水分：足够的水分能使粪便保持湿润，易于排出。要让孩子养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝。除了白开水，也可以适当喝一些鲜榨的果汁，但要注意避免添加过多糖分。

4. 选择合适的脂肪：适量的脂肪可以润滑肠道，促进排便。可以给孩子吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼油、坚果等。不过，坚果类食物要注意避免呛噎，可磨成粉或碎末给孩子食用。

5. 控制精细食物摄入：过多食用精细食物，如白面包、蛋糕等，容易导致便秘。应适当减少这类食物的摄入，增加粗粮的比例，让孩子的饮食更加均衡。

孩子便秘会对生长发育产生不良影响，通过合理的饮食调理，如增加膳食纤维摄入、补充益生菌、保证充足水分、选择合适的脂肪以及控制精细食物摄入等方法，能够有效改善便秘状况。如果孩子便秘问题严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院儿科就诊，遵医嘱进行治疗。