腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。治疗腰扭伤可从休息、冷敷、热敷、药物、康复锻炼等方面着手。
1.休息：腰扭伤后应立即停止活动，尽可能平卧休息。避免腰部再次受力，防止损伤进一步加重。必要时可使用腰部支具固定，这有助于减轻腰部肌肉的负担，为损伤修复创造良好的条件。
2.冷敷：在腰扭伤后的72小时内，冷敷是很重要的措施。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：72小时之后可进行热敷。可以用热毛巾或者热水袋敷在腰部，热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛和减轻肌肉痉挛。
4.药物：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等减轻疼痛和炎症反应，但需遵医嘱使用。还可以使用一些外用药物，例如云南白药膏、活血止痛膏等，这些药物有助于改善局部血液循环，减轻疼痛。
5.康复锻炼：当腰部疼痛和肿胀有所缓解后，可以开始进行康复锻炼。如腰部的伸展运动、小燕飞等动作，这些锻炼能够增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性，预防腰部再次扭伤。但康复锻炼要循序渐进，不可操之过急。
腰扭伤后通过及时的休息、冷敷、热敷、合理用药以及康复锻炼等措施，能够有效促进损伤的恢复，减轻疼痛和肿胀，提高腰部功能。同时，如果腰部扭伤后疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力或者大小便失禁等情况，应及时前往当地的三甲综合医院，如北京协和医院进行检查，以排除腰椎骨折或者腰椎间盘突出等严重疾病。
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