日常饮食中，以下食物对健康较好：新鲜蔬菜水果、优质蛋白食物、全谷物、坚果、低脂奶制品等。
1.新鲜蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，能增强免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘和多种慢性疾病。
2.优质蛋白食物：包括鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、豆类等，是身体组织修复和生长所必需的营养物质，有助于维持肌肉量和正常生理功能。
3.全谷物：如糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维、B 族维生素和矿物质，能提供持久的能量，稳定血糖水平。
4.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，像杏仁、核桃、腰果等，对心脏健康有益。
5.低脂奶制品：例如低脂牛奶、酸奶，富含钙、蛋白质和维生素 D，有助于维持骨骼健康。
合理搭配上述食物，保持均衡的饮食结构，有助于维持身体健康，预防疾病。
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