手腕扭伤可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等简易方法处理。
1. 休息制动：手腕扭伤后，应立即停止正在进行的活动，避免受伤手腕继续用力或活动，防止损伤进一步加重。可以使用护腕等辅助器具对手腕进行简单固定，为损伤恢复创造稳定环境。
2. 冰敷：在扭伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还可缓解疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，每次冰敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时进行一次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行适度加压包扎，有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环，导致手指麻木、发凉等情况。
4. 抬高患肢：将受伤的手腕抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以将手臂放在枕头上或用吊带悬挂在胸前。
5. 药物治疗：可使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和减轻炎症，但需遵医嘱使用。此外，还可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进局部血液循环，加快恢复。
手腕扭伤后，采用休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗等简易方法，能在一定程度上缓解症状、促进恢复。但如果手腕扭伤后疼痛、肿胀严重，或经过上述处理后症状无明显改善，应及时前往正规医院的外伤科或骨外科就诊，进行进一步检查和治疗。
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