压力大导致没喝水却尿多，主要是因为压力会影响神经系统，使抗利尿激素分泌异常等。调节情绪可从运动锻炼、心理调节、饮食调整等方面入手，还可借助药物辅助、改善生活习惯来缓解。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态。比如慢跑，能增强心肺功能，让身体处于积极的代谢状态；瑜伽则通过各种体式和呼吸法，帮助放松身心，减轻压力。
2. 心理调节：可以采用冥想的方式，每天花十几分钟专注于呼吸，排除杂念，使内心平静下来；也可进行自我暗示，用积极的话语鼓励自己，增强心理韧性。
3. 饮食调整：食用富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，有助于调节神经系统；香蕉含有色氨酸，能转化为血清素，可改善情绪；喝玫瑰花茶，有一定的疏肝理气作用，能缓解焦虑情绪。
4. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、逍遥丸等药物。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1参与神经系统的正常代谢；逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的功效。需注意遵医嘱使用。
5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体和心理的恢复；减少接触电子产品的时间，避免信息过载带来的压力；多与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持。
压力大导致没喝水尿多是一种常见的身心反应，通过运动锻炼、心理调节、饮食调整、药物辅助以及改善生活习惯等多种方式综合调节情绪，能有效缓解这种状况。若情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。
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