手臂发麻可通过拉伸运动、按摩、热敷、调整姿势、药物缓解等方式改善，拉伸运动能活动关节肌肉，按摩可促进血液循环，热敷可放松肌肉，调整姿势能减轻神经压迫，药物可针对病因治疗。
1. 拉伸运动：可以进行简单的手臂拉伸动作，如伸展手臂，将手臂伸直向身体一侧弯曲，感受手臂外侧的拉伸；也可以将手臂向上伸直，用另一只手轻轻拉向身体方向，拉伸手臂内侧肌肉。还能转动手腕和肘部关节，促进手臂血液循环，缓解麻木感。
2. 按摩：用对侧的手轻轻按摩发麻的手臂，从肩部开始，沿着手臂外侧向下按摩至手腕，再从手臂内侧从手腕向上按摩至肩部。也可重点按摩手臂上的穴位，如合谷穴、曲池穴、内关穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，这样能促进局部血液循环，减轻麻木症状。
3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在手臂发麻的部位，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟。热敷可以使手臂的血管扩张，加快血液循环，放松肌肉，缓解因血液循环不畅导致的手臂麻木。
4. 调整姿势：如果是长时间保持不良姿势导致手臂发麻，应及时调整姿势。比如长时间伏案工作导致的，要挺直腰背，放松双肩，避免手臂长时间受压。睡觉时如果姿势不当压迫手臂，要调整睡姿，避免手臂处于被压迫状态，减轻神经压迫，缓解麻木。
5. 药物缓解：如果手臂发麻是由颈椎病、神经炎等疾病引起的，可以遵医嘱使用一些药物。如维生素B12可营养神经，促进神经功能的恢复；甲钴胺能提高神经纤维兴奋性，对改善麻木症状有帮助；地巴唑可舒张血管，改善局部血液循环，减轻手臂麻木。
手臂发麻是常见症状，可能由多种原因引起。通过拉伸运动、按摩、热敷、调整姿势等方法，通常能在一定程度上缓解手臂麻木。若症状持续不缓解或频繁发作，可能是疾病所致，需及时到正规医院神经内科就诊，明确病因并进行针对性治疗。
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