例假发黑困扰较为常见，主要与宫寒、内分泌失调、妇科炎症、气血不足、子宫内膜损伤等因素有关。
1. 宫寒：宫寒是导致例假发黑的常见原因之一。女性若贪凉，如过度食用冷饮、在寒冷天气穿着单薄等，易使子宫受寒。寒邪凝滞，经血运行不畅，就会出现例假颜色发黑的情况。日常可通过多喝热水、使用暖宫贴等方式为子宫保暖。
2. 内分泌失调：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯，会影响内分泌系统的正常功能。内分泌失调会导致激素水平紊乱，影响子宫内膜的正常生长和脱落，进而使例假颜色异常。建议保持规律的作息时间，学会通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐等。
3. 妇科炎症：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症，会使阴道或子宫内环境发生改变，影响经血的正常排出，导致例假发黑。治疗时，可使用甲硝唑、替硝唑、克霉唑等药物，但需遵医嘱。
4. 气血不足：女性若本身气血不足，无法充分滋养子宫，经血生成减少且质地稀薄，颜色也会发黑。可通过饮食调理来补充气血，如多食用红枣、桂圆、猪肝等食物。
5. 子宫内膜损伤：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，会损伤子宫内膜，导致子宫内膜变薄，经血减少，颜色变黑。这种情况需要及时就医，进行相关检查和治疗，促进子宫内膜的修复。
例假发黑是多种因素共同作用的结果，在日常生活中，女性应注意保暖、保持良好的生活习惯、注意个人卫生等。若例假发黑的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。
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