怀孕十一周，运动对胎儿大小有啥影响 看这里

怀孕十一周时，运动对胎儿大小的影响与运动强度、运动类型、运动频率、孕妇身体状况、营养补充等因素相关。

1. 运动强度：适度强度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，能促进孕妇血液循环，增强心肺功能，为胎儿提供更充足的氧气和营养物质，有助于胎儿正常生长发育，使胎儿大小处于正常范围。而高强度运动，如长跑、剧烈的健身操等，可能会使孕妇身体过度疲劳，导致子宫收缩，影响胎盘的血液供应，从而影响胎儿获取营养，可能导致胎儿生长受限，使胎儿偏小。

2. 运动类型：有氧运动，像游泳、慢走等，可改善孕妇的新陈代谢，提高身体的耐力和灵活性，有利于胎儿的健康成长，对胎儿大小的正常维持有积极作用。而一些具有碰撞风险的运动，如篮球、足球等，可能会使孕妇腹部受到外力冲击，影响胎儿的生长环境，甚至可能导致胎儿发育异常，影响胎儿大小。

3. 运动频率：合理的运动频率，如每周进行3 - 5次运动，每次30分钟左右，能让孕妇的身体保持良好的状态，为胎儿营造稳定的生长环境，有助于胎儿按照正常的速度生长。若运动频率过高，孕妇身体得不到充分休息，可能会影响内分泌系统，进而影响胎儿的生长；运动频率过低，则无法达到运动对孕妇和胎儿的积极效果。

4. 孕妇身体状况：如果孕妇本身身体素质较好，在怀孕十一周时进行适当运动，身体能够较好地适应运动带来的变化，更有利于胎儿的生长。但如果孕妇本身存在一些基础疾病，如心脏病、高血压等，不恰当的运动可能会加重病情，影响胎盘的血液灌注，从而影响胎儿的营养供应，导致胎儿大小异常。

5. 营养补充：运动后孕妇若能合理补充营养，如摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，能满足胎儿生长发育的需求，即使运动也不会影响胎儿的正常大小。若运动后营养补充不足，身体消耗的能量无法得到及时补充，可能会使胎儿获取的营养减少，影响胎儿的生长，导致胎儿偏小。

怀孕十一周时，运动对胎儿大小的影响是多方面的。孕妇应根据自身身体状况，选择合适的运动类型、控制好运动强度和频率，并注意运动后的营养补充，以保障胎儿能够正常生长发育。若在运动过程中出现任何不适，应及时就医。