以下食物对缓解疲劳有帮助：香蕉、菠菜、燕麦、坚果、鱼类等。
1.香蕉：香蕉富含钾元素，能维持肌肉和神经的正常功能，预防肌肉痉挛，减轻疲劳感。
2.菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，缓解疲劳。同时，菠菜还富含铁元素，可预防缺铁性贫血，贫血会加重疲劳。
3.燕麦：燕麦是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，为身体提供持久的动力，减少疲劳的发生。
4.坚果：坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如维生素 B 族和锌等，有助于提高身体的能量代谢，缓解疲劳。
5.鱼类：鱼类富含优质蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，有助于改善心血管健康，促进血液循环，为身体各个器官提供充足的氧气和营养，从而减轻疲劳。
合理饮食对于缓解疲劳非常重要，但如果疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。
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