促黄体持续高很危险，赶快运动降下来

促黄体生成素持续高会带来内分泌失调、影响排卵、增加多囊卵巢综合征风险、引发代谢问题、增加心血管疾病风险等危害，可通过有氧运动、力量训练、瑜伽、控制运动强度和频率、保持运动持续性等运动方式来降低。

1. 促黄体生成素持续高的危害：

内分泌失调：促黄体生成素持续处于高水平，会打破内分泌系统的平衡，影响其他激素的正常分泌和调节，导致月经周期紊乱、经量异常等情况。

影响排卵：正常的排卵过程依赖于激素的精确调节，促黄体生成素持续高可能干扰卵泡的发育和成熟，使卵子无法正常排出，从而影响受孕几率。

增加多囊卵巢综合征风险：促黄体生成素水平持续异常升高是多囊卵巢综合征的一个重要特征，该疾病会导致卵巢出现多个囊肿，进一步加重内分泌紊乱，影响生育功能。

引发代谢问题：促黄体生成素持续高可能影响脂肪、糖等物质的代谢，导致体重增加、血糖和血脂异常等问题，增加患糖尿病、心血管疾病的风险。

增加心血管疾病风险：内分泌失调和代谢紊乱会对心血管系统造成不良影响，使血管壁受损、血液黏稠度增加，进而增加心血管疾病的发生几率。

2. 运动降低促黄体生成素的方式：

有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有氧运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于调节内分泌，降低促黄体生成素水平。

力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，对激素水平的调节也有积极作用。

瑜伽：瑜伽的各种体式和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻压力，调节神经系统功能，从而对内分泌系统产生积极影响，有助于降低促黄体生成素。

控制运动强度和频率：运动强度应适中，避免过度劳累。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时可结合2 - 3次的力量训练。

保持运动持续性：运动对促黄体生成素的调节是一个长期的过程，需要坚持规律运动，才能取得较好的效果。

促黄体生成素持续高会给身体带来多方面的危害，包括内分泌失调、影响排卵、增加疾病风险等。而通过合理的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，并控制好运动强度和频率，保持运动的持续性，有助于降低促黄体生成素水平，改善身体的内分泌和代谢状况。但如果促黄体生成素持续异常，建议及时到正规医院内分泌科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。