女性来姨妈可以适量吃橘子，橘子富含维生素C、膳食纤维、果酸、矿物质、类黄酮等营养成分。
1.维生素C：橘子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助女性在经期维持身体的正常免疫功能，减少因经期身体抵抗力下降而患病的风险。同时，维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。
2.膳食纤维：橘子中含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有一定帮助。
3.果酸：橘子中的果酸能刺激胃酸分泌，增强食欲。部分女性在经期可能会出现食欲不振的情况，吃橘子可以改善这一状况，保证营养的摄入。
4.矿物质：橘子富含钾、镁等矿物质。钾元素对于维持心脏正常功能和体内的电解质平衡至关重要，经期女性可能会因失血而导致钾元素的流失，适量吃橘子可以补充钾元素。镁元素则有助于放松肌肉，缓解经期可能出现的肌肉紧张和痉挛。
5.类黄酮：橘子中含有的类黄酮具有抗炎、抗氧化等多种生物活性，有助于减轻身体的炎症反应，对于缓解经期的不适症状，如腹部疼痛、腰酸等可能有一定的帮助。
女性在经期适量食用橘子对身体有益，但需注意不能过量食用，因为橘子性凉，过量食用可能会引起胃肠道不适，甚至加重经期的不适症状。同时，食用前要确保橘子新鲜、卫生。总之，经期饮食应注重营养均衡、适量多样。
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