资阳市精神病院 同城医院
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资阳市雁江区人民医院（东区）
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高血压若不控制，会引发多种严重并发症，可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、药物治疗、情绪调节等方式降血压。
1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高，戒除不良习惯有助于血压的稳定。
2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。多吃蔬菜水果、全谷类食物、鱼类等富含营养且有助于控制血压的食物。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行适当的力量训练。运动可以增强心肺功能，减轻体重，有助于降低血压。
4. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗应遵循个体化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物。患者需遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或停药。
5. 情绪调节：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压升高。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅、心态平和。
高血压不控制危害极大，通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、药物治疗和情绪调节等多方面综合措施，有助于有效控制血压，降低并发症的发生风险。若血压持续不稳定或出现不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊。
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