老年人补肾，什么东西效果好易吸收

老年人补肾，效果好且易吸收的东西有黑芝麻、核桃、山药、枸杞、金匮肾气丸等。

1. 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持肾脏细胞的正常结构和功能，维生素E具有抗氧化作用，能减少肾脏细胞的氧化损伤。其营养成分相对容易被人体吸收，老年人可以将黑芝麻磨成粉，每天适量食用，能起到一定的补肾作用。

2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其中的营养物质对肾脏有滋养作用，有助于增强肾功能。核桃质地相对较软，营养也比较容易被吸收，老年人可每天吃几个核桃，作为日常的补肾小零食。

3. 山药：是药食同源的食物，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，这些营养成分易于消化吸收，能够为肾脏提供充足的营养支持，可通过煮粥、炖汤等方式食用。

4. 枸杞：富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养物质。枸杞多糖具有调节免疫、抗氧化等作用，对肾脏健康有益。而且枸杞食用方法多样，既可以直接嚼食，也能用来泡水、煲汤，营养容易被人体吸收，能起到滋补肝肾的作用。

5. 金匮肾气丸：这是一种常见的中成药，主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等。具有温补肾阳、化气行水的功效，对于肾阳不足引起的腰膝酸软、小便不利等症状有较好的治疗作用。在医生的指导下合理使用，能帮助老年人改善肾脏功能。

6. 六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。其药物成分经过合理配伍，相对容易被人体吸收利用。

7. 五子衍宗丸：主要成分包括枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。有补肾益精的作用，对于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等有一定的调理效果，也是老年人补肾的常用药物之一。

老年人补肾可通过多种食物和药物来实现。黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物营养丰富且易吸收，可作为日常饮食的一部分长期食用。而金匮肾气丸、六味地黄丸、五子衍宗丸等药物在补肾方面也有良好的效果，但使用药物时一定要遵医嘱。通过合理的饮食和适当的药物调理，有助于老年人维护肾脏健康。