提高性时间的方法有哪些

提高性时间可通过心理调节、行为训练、生活方式改善、药物治疗、治疗基础疾病等方式。

1.心理调节：焦虑、紧张、压力等不良心理状态可能会导致射精过快，从而缩短性时间。可以通过放松心情，避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。比如在性生活前进行适当的沟通，营造轻松的氛围，缓解心理压力。

2.行为训练：一些特定的行为训练方法有助于提高性时间。例如动 - 停法，在性生活过程中，当有射精感觉时停止刺激，待兴奋感消退后再继续，反复训练可以提高射精阈值。还有挤捏法，男方即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

3.生活方式改善：保持健康的生活方式对提高性时间很重要。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体各器官功能的恢复和调节。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可以增强体质，提高性能力。同时，要戒烟限酒，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。

4.药物治疗：药物可分为外用和口服两类。外用药物如复方利多卡因凝胶、丁卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度，从而延长性生活时间。口服药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期，但使用时需遵医嘱。

5.治疗基础疾病：一些疾病如前列腺炎、精囊炎、包皮过长等可能会影响性时间。前列腺炎患者可遵医嘱使用抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素等进行治疗。包皮过长者可考虑进行包皮环切手术，去除过长的包皮，降低龟头敏感度，提高性时间。

提高性时间需要综合多方面因素进行调整。心理调节可以缓解不良情绪对性生活的影响，行为训练有助于提高射精控制能力，生活方式改善能增强身体素质，药物治疗在必要时可发挥作用，而治疗基础疾病则能从根本上解决可能存在的问题。如果通过上述方法仍无法改善性时间问题，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。