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便秘是常见消化问题，会给生活带来不便。正确揉肚子可促进肠道蠕动，缓解便秘。正确揉肚子告别便秘的三招包括选择合适时间、采用正确手法、配合适当力度，此外还需注意揉腹前准备、揉腹后护理等。
1. 选择合适时间：**时间是晚上睡觉前和早上起床后。晚上睡觉前揉肚子，可促进消化，帮助肠道清除一天积累的废物；早上起床后揉肚子，能刺激肠道蠕动，促进排便反射。避免在饭后立即揉肚子，以防影响消化。
2. 采用正确手法：可采用环形按摩法，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向画圈按摩。因为肠道蠕动方向多为顺时针，这样按摩符合生理规律，能更好地促进肠道蠕动。也可采用推腹法，双手从肋骨下方开始，向下推至小腹，反复进行，有助于推动肠道内容物移动。
3. 配合适当力度：力度要适中，太轻起不到刺激肠道的作用，太重则可能引起不适。一般以稍微感觉到腹部有压力，但不疼痛为宜。可先轻轻试探，根据自身感受调整力度。
4. 揉腹前准备：揉腹前要排空小便，穿着宽松衣物，让腹部处于放松状态。还可喝一杯温水，滋润肠道，为揉腹创造良好条件。
5. 揉腹后护理：揉腹后不宜立即剧烈运动，可适当休息片刻。同时，要注意腹部保暖，避免着凉。此外，揉腹后可适当补充水分，促进新陈代谢。
通过选择合适时间、采用正确手法、配合适当力度，同时做好揉腹前准备和揉腹后护理，正确揉肚子能有效促进肠道蠕动，缓解便秘问题。若便秘情况严重或长期未改善，建议及时到正规医院消化内科就诊，排查是否存在其他疾病。
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