大姨妈疼得厉害可通过热敷、服用药物、补充维生素、按摩穴位、调节饮食等方法缓解。
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛和不适。这是一种简单有效的物理方法，可随时进行。
2. 服用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，缓解痛经症状。避孕药也可通过抑制排卵，减少前列腺素生成，达到缓解痛经的目的，但需在医生指导下使用。
3. 补充维生素：B族维生素尤其是维生素B6，能够帮助调节神经系统，稳定情绪，减轻腹部疼痛。维生素E可减少PG生物合成，对缓解痛经也有一定作用。
4. 按摩穴位：按摩合谷穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。以适当的力度按压这些穴位，每个穴位按摩几分钟，可起到疏通经络、调和气血的作用，进而缓解痛经。
5. 调节饮食：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重疼痛。可多喝热水、红糖水、姜茶等温热饮品，促进血液循环，缓解疼痛。也可适当食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如芥菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
大姨妈疼得厉害会给女性带来诸多不适，可尝试上述多种方法来缓解疼痛。若痛经症状严重且持续不缓解，应及时前往正规医院妇产科就诊，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，并在医生的指导下进行规范治疗。
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