孕妇缺DHA可通过调整饮食、补充DHA营养剂、增加富含α-亚麻酸食物摄入、适当晒太阳、定期产检评估等方式补足。
1. 调整饮食：鱼类是DHA的重要来源，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和DHA，孕妇可适当多吃。此外，虾、贝类等海鲜也含有一定量的DHA。
2. 补充DHA营养剂：当饮食无法满足孕妇对DHA的需求时，可在医生的建议下补充DHA营养剂。常见的DHA营养剂有鱼油DHA、藻油DHA等。鱼油DHA从深海鱼类中提取，藻油DHA从海洋微藻中提取，两者都能为孕妇提供DHA。
3. 增加富含α-亚麻酸食物摄入：α-亚麻酸在人体内可以部分转化为DHA。孕妇可多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽油、紫苏油、核桃等。
4. 适当晒太阳：适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收和利用，对胎儿的骨骼发育有益。同时，良好的身体状态也有助于孕妇对DHA等营养物质的吸收。孕妇可在天气晴朗时，每天到户外晒晒太阳，但要注意避免阳光直射，防止晒伤。
5. 定期产检评估：孕妇应定期进行产检，通过检查了解自身和胎儿的健康状况，评估DHA的补充效果。医生会根据检查结果，为孕妇提供个性化的营养建议和调整方案。
孕妇缺DHA可通过多种方式进行补充。调整饮食、补充DHA营养剂、增加富含α-亚麻酸食物摄入、适当晒太阳和定期产检评估等方法，都有助于孕妇补足DHA，保障自身和胎儿的健康。但在补充过程中，一定要注意遵医嘱，避免盲目补充。
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