促黄体高易致月经紊乱，运动调理有妙招

促黄体生成素水平高易引发月经紊乱，可通过有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提、伸展运动等运动方式进行调理，此外还可结合药物治疗。

1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，调节内分泌系统。当身体的代谢功能提升后，有助于维持激素水平的稳定，进而改善因促黄体生成素高导致的月经紊乱状况。长期坚持有氧运动，还可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

2. 力量训练：进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，能增加肌肉量。肌肉量的增加会提高基础代谢率，使得身体在日常生活中消耗更多的能量，有助于调节体内激素平衡。而且力量训练还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。

3. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法，如树式、三角式、腹式呼吸等。这些体式和呼吸法可以帮助放松身心，缓解压力。压力的减轻对于调节内分泌有着积极的作用，能够改善促黄体生成素高的情况，从而改善月经紊乱。同时，瑜伽还能增强身体的柔韧性和平衡力。

4. 普拉提：普拉提注重核心肌群的训练，通过一系列精准的动作，如卷腹、平板支撑等，可以强化腹部、背部等核心部位的肌肉。核心肌群的稳定有助于身体的正常运动和姿势，还能调节身体的神经系统，对内分泌系统也有一定的调节作用，进而对月经紊乱起到改善效果。

5. 伸展运动：简单的伸展运动，如颈部伸展、腰部伸展等，能够放松肌肉，促进血液循环。良好的血液循环可以保证身体各个器官得到充足的营养供应，维持内分泌系统的正常功能，对于缓解因促黄体生成素高引起的月经问题有一定帮助。

6. 药物治疗：除了运动调理，还可结合药物治疗。常用的药物有短效避孕药、地屈孕酮片、逍遥丸等。短效避孕药可以调节激素水平，抑制促黄体生成素的分泌；地屈孕酮片能使子宫内膜进入完全的分泌相，从而可防止由雌激素引起的子宫内膜增生和癌变风险；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效。但使用药物必须遵医嘱。

促黄体生成素高导致的月经紊乱，可通过多种运动方式进行调理，同时结合药物治疗，能取得较好的改善效果。不过，如果月经紊乱情况严重，应及时到正规医院妇产科或内分泌科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。