世界杯期间，了解高血压正常范围，守护健康看球！

世界杯期间，因熬夜看球、情绪波动、饮食不规律、饮酒以及缺乏运动等因素，易导致血压波动。了解高血压正常范围，知晓高血压危害、预防方法、监测方式以及治疗手段，能守护健康看球。

1. 高血压正常范围：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg可诊断为高血压。正常血压范围是收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg；正常高值血压为收缩压120 - 139mmHg和（或）舒张压80 - 89mmHg。

2. 高血压危害：长期高血压会对心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官造成损害。可引发冠心病、心力衰竭等心脏疾病；增加脑出血、脑梗死等脑血管意外的发生风险；导致肾功能衰竭；还可能引起眼底病变，严重时可致失明。

3. 预防方法：保持规律作息，避免熬夜看球，保证充足睡眠。调整饮食，减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。控制情绪，避免因比赛胜负产生过度的兴奋或焦虑。限制饮酒，避免大量饮用啤酒等含酒精饮料。

4. 监测方式：可使用电子血压计在家中进行自我血压监测。测量前应安静休息5 - 10分钟，测量时保持手臂与心脏处于同一水平。建议每天早晚各测量一次，每次测量2 - 3遍，取平均值，并做好记录。定期到医院进行诊室血压测量，以便医生综合评估血压情况。

5. 治疗手段：对于确诊的高血压患者，应遵医嘱进行药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。同时，要坚持改善生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。定期复诊，根据血压控制情况调整治疗方案。

世界杯期间，人们的生活节奏和习惯容易发生改变，这增加了血压波动的风险。了解高血压正常范围，重视高血压的危害，采取有效的预防和监测措施，积极进行治疗，能帮助人们在享受世界杯激情的同时，守护好自身健康，避免因高血压引发严重的健康问题。