颈肩很硬可能是由于肌肉劳损、颈椎病变、不良姿势、肩周炎、风寒侵袭等原因引起。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗、改善生活习惯等。
1.物理治疗：通过热敷、按摩、针灸、电疗等方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。例如热敷可以使用热毛巾或热水袋，每次 15 - 20 分钟；按摩可由专业按摩师进行，也可以自己学习一些简单的按摩手法；针灸则需要由有资质的中医师操作。
2.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，能缓解肌肉紧张。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也有一定的效果。但使用药物需遵医嘱。
3.运动康复：进行一些针对性的伸展运动，如颈部伸展、肩部环绕、米字操等，增强颈部和肩部肌肉的力量和柔韧性。每天可进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 次。
4.中医治疗：中医的推拿、拔罐、艾灸等疗法，对于改善颈肩硬的症状有较好的作用。推拿能够疏通经络，拔罐可去除寒湿，艾灸有温通经脉的功效。
5.改善生活习惯：避免长时间低头或保持一个姿势，定时活动颈部和肩部。选择合适高度的枕头，保持良好的坐姿和站姿。注意保暖，避免颈肩部受寒。
颈肩很硬虽然常见，但如果不及时治疗和调整，可能会导致更严重的问题。患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并坚持治疗和保持良好的生活习惯。
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