失眠患者应尽量减少或避免摄入含咖啡因的食物和饮品。

咖啡因具有中枢神经系统兴奋的作用，可增强大脑皮质的兴奋过程，引起精神振奋、思维活跃等效果。失眠者由于存在入睡困难或者睡眠维持障碍的问题，此时若摄入咖啡因，则会导致大脑皮质处于持续兴奋状态，从而加剧失眠症状，不利于病情恢复。

除了咖啡以外，失眠患者还应该注意避免在睡前摄入巧克力、可乐以及其他含有类似物质的食物或饮料，因为这些都可能影响睡眠质量。

对于失眠人群而言，保持规律作息是关键所在，同时还要创造一个有利于睡眠的环境，并且采取一些放松技巧如深呼吸练习等以助于入眠。

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