睡眠不好头疼，运动是天然的“止痛药”

睡眠不好引发头疼较为常见，运动能缓解头疼，是因为运动可促进血液循环、调节神经递质、减轻压力、增强免疫力、改善睡眠质量等。

1. 促进血液循环：睡眠不足会使脑部血液循环减缓，导致头疼。运动时，身体的血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质，改善脑部的血液供应，从而缓解头疼症状。比如跑步时，全身的血液循环加速，大脑也能受益。

2. 调节神经递质：运动可以促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽有类似天然镇痛剂的作用，能帮助减轻疼痛感；多巴胺能改善情绪，使人感觉愉悦，对于因睡眠不好引起的紧张性头疼有一定的缓解作用。像进行瑜伽运动时，身体会逐渐分泌这些有益的神经递质。

3. 减轻压力：睡眠不好往往会让人处于精神紧张的状态，而压力也是导致头疼的一个重要因素。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力，放松身心。例如游泳，在水中的运动能让人暂时忘却烦恼，舒缓紧张情绪，进而减轻头疼。

4. 增强免疫力：长期睡眠不好会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，头疼可能就是其中之一。适当的运动能够增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力，减少因免疫力低下引起的头疼发作。如骑自行车运动，能增强心肺功能，提升整体免疫力。

5. 改善睡眠质量：运动可以调节生物钟，使睡眠更加规律。当睡眠质量得到改善后，因睡眠不好导致的头疼自然也会得到缓解。比如每天坚持散步一段时间，有助于晚上更好地入睡，形成良性循环。

睡眠不好引发的头疼给人带来诸多不适，而运动作为天然的“止痛药”，通过促进血液循环、调节神经递质、减轻压力、增强免疫力和改善睡眠质量等多方面发挥作用。不过，运动要适度，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。如果头疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科就诊。