睡眠差受多种因素影响，白茯苓可改善睡眠，还可通过生活方式调整、心理调节、其他中药材辅助、药物治疗等方式改善睡眠。
1. 白茯苓改善睡眠：白茯苓是常见中药材，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有健脾、宁心等功效。其含有的茯苓多糖、茯苓酸等成分，能调节神经系统功能，抑制中枢神经兴奋，起到镇静安神作用，从而有助于改善睡眠质量。
2. 生活方式调整：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，建立良好生物钟。睡前避免剧烈运动，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。可在睡前泡热水脚，促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助放松身心，更易进入睡眠状态。
3. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致睡眠差。可通过听轻音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情，减轻心理压力。也可与朋友、家人交流沟通，释放内心不良情绪，保持积极乐观心态。
4. 其他中药材辅助：除白茯苓外，还有一些中药材也有改善睡眠的作用。例如酸枣仁，具有养心补肝、宁心安神等功效；远志，能安神益智；合欢皮，可解郁安神。这些中药材可在医生指导下搭配使用。
5. 药物治疗：若睡眠差情况严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但药物治疗有一定副作用和依赖性，需严格遵医嘱使用。
睡眠差会影响身体健康和生活质量，改善睡眠需综合调理。白茯苓对改善睡眠有一定帮助，但不能完全依赖。可结合生活方式调整、心理调节、其他中药材辅助及药物治疗等方法，以达到更好的改善睡眠效果。若睡眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院就诊。
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