颈椎椎间盘突出或椎间盘膨出会导致颈项部肌肉持续紧张，从而引发颈项部肌肉劳损。

长期伏案工作、姿势不良等因素导致颈部肌肉处于高度张力状态，久而久之会形成慢性劳损。患者可能会感到颈部酸胀、疼痛，严重时可放射至肩背部，活动后加重，休息后缓解。建议适当进行颈部肌肉锻炼，如米字操，以增强颈部肌肉力量，改善血液循环，减轻症状。

如果患者的病情比较轻微，则可以尝试使用毛巾热敷的方式促进局部血液循环，有助于减轻不适症状。但如果病情较为严重，则需要在医生指导下通过针灸等方式来治疗。

针对颈椎椎间盘突出或椎间盘膨出的问题，在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，并避免长时间低头玩手机或看电脑等行为，以免加重颈椎负担。

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