随着社会的进步，人们的物质欲望越来越多，生活压力越来越大，抑郁症也随之而来。曾经，抑郁症只是那些成功人士会患的一种疾病。今天，抑郁症很常见。由于生活压力，许多人或多或少都有抑郁症的迹象。小编介绍了一些表达情绪的方法来缓解抑郁症。

01.面对忧郁应该是平静的，因为悲伤是必要的常态

02.找点事做，转移注意力，如散步、下棋、骑自行车、阅读等

03.从记忆中寻找幸福

04.找朋友投诉，发泄

05.哭哭一场，尽情流泪

06.冷静分析情况

07.凡事只求尽力，结果的呈现不是你自己能决定的

08.运动有助于克服抑郁症。如果你在工作日有锻炼的习惯，试着用尽全力

09.用写作或绘画来表达你的感受

10.直接问清楚怀疑的事情

11.找一些无聊的事情来分散注意力

12.放松自己，放慢脚步

13.避免在抑郁症期间做出重大决定，使抑郁症更严重

14.即使情绪低落，也要尊重别人，不要激怒别人

15.远离百货公司，避免非理性购物

说白了，抑郁症是生活压力造成的。在这个物欲横流的社会里，人们的欲望越来越大，但往往得不到满足，但在各个方面都给自己施加了更大的压力。过了很长一段时间，他们的情绪往往会抑郁，最畅而抑郁。平时要找到合适的渠道排泄不良情绪，及时缓解不良情绪，防止抑郁。

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