3个小妙招，让更年期后的人重燃性福之火

更年期后，受激素水平变化、心理状态改变、身体机能下降等影响，性生活质量可能降低。可通过调整生活方式、进行心理调适、合理补充营养等小妙招来改善。

1. 调整生活方式：保持规律作息，充足睡眠有利于身体恢复和激素平衡，对改善性功能有积极作用。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高血液循环，增强身体的耐力和灵活性，也有助于提升性能力。避免过度劳累和长期处于高压状态，学会放松身心，可通过旅游、听音乐等方式缓解压力。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管和神经造成损害，影响性功能。

2. 心理调适：正确认识更年期，了解这是一个正常的生理阶段，出现性功能变化是常见现象，不要过度焦虑和担忧。夫妻双方应加强沟通交流，分享彼此的感受和需求，增进感情，营造良好的性氛围。可以共同参加一些活动，如看电影、跳舞等，增加亲密感。若心理压力过大，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

3. 合理补充营养：增加富含维生素E的食物摄入，如坚果、植物油等，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持生殖系统的正常功能。摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，能为身体提供必要的营养支持。适当食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。必要时，可在医生指导下补充雌激素、雄激素等药物，但需严格遵医嘱。

4. 治疗基础疾病：如果患有糖尿病、高血压等慢性疾病，应积极治疗，控制病情发展，因为这些疾病可能会影响性功能。定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

5. 性技巧学习：可以通过阅读相关书籍、参加性健康讲座等方式，学习一些性技巧和方法，提高性生活的质量。

更年期后重燃性福之火并非难事，通过调整生活方式、进行心理调适、合理补充营养等小妙招，同时积极治疗基础疾病、学习性技巧，能有效改善性生活质量。但如果问题较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或男科就诊，寻求专业医生的帮助。