脱发是常见问题，可通过改善生活习惯、调节饮食、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式改善，让头发变多。
1. 改善生活习惯：长期熬夜、精神压力大等会导致内分泌失调，加重脱发。应保持充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。还可通过运动、听音乐等方式释放压力，保持心情舒畅。
2. 调节饮食：缺乏营养会影响头发生长。应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要的营养。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等，有助于促进头发生长。
3. 药物治疗：药物治疗是改善脱发的常用方法。米诺地尔可刺激毛囊生长，延长毛囊生长期，增加毛囊直径。非那雄胺能抑制雄激素对毛囊的破坏，适用于雄激素性脱发。养血生发胶囊等中药制剂，具有养血祛风、益肾填精的功效，对脱发也有一定的治疗作用。使用药物需遵医嘱。
4. 物理治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。按摩头皮能促进头皮血液循环，为毛囊提供更多的营养。可每天用手指指腹轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟。
5. 植发手术：对于严重脱发患者，植发手术是一种有效的解决方法。该手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，待毛囊存活后，便可长出新的头发。但植发手术有一定的风险和适应症，需在专业医生的评估下进行。
脱发问题可通过多种方式改善。改善生活习惯和调节饮食是基础，药物治疗和物理治疗可促进头发生长，植发手术则为严重脱发患者提供了解决方案。脱发人群可根据自身情况选择合适的方法，必要时及时到正规医院的毛发美容科就诊。
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