长期压力应对不当，左耳朵耳鸣嗡嗡响怎么办 心理干预来帮忙！

长期压力应对不当引发左耳朵耳鸣嗡嗡响，可通过心理干预、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、耳部保健等方式缓解。

1. 心理干预：长期压力易导致心理负担加重，进而引发耳鸣。可寻求心理咨询科专业医生的帮助，通过认知行为疗法等方式，改变对压力的认知和应对方式，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，缓解耳鸣症状。也可尝试冥想、放松训练等自我心理调节方法，让身心得到放松。

2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和神经系统的调节。减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能会加重耳鸣症状。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高抗压能力。

3. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来缓解耳鸣。如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，能促进神经髓鞘的合成，对改善神经功能有一定作用；银杏叶片，具有活血化瘀通络的功效，可改善耳部血液循环；氟桂利嗪胶囊，能缓解血管痉挛，增加内耳血流量，减轻耳鸣症状。但用药必须遵医嘱。

4. 物理治疗：耳鸣掩蔽疗法是常用的物理治疗方法之一，通过使用耳鸣掩蔽器产生与患者耳鸣声音频率相近的掩蔽信号，以掩蔽和抑制耳鸣。也可尝试经颅磁刺激等治疗方法，调节大脑神经活动，改善耳鸣。

5. 耳部保健：避免长时间处于噪音环境中，如必须处于噪音环境，应佩戴耳塞等防护用品。不要频繁挖耳朵，防止损伤耳道和鼓膜。可经常进行耳部按摩，如轻轻揉搓耳垂、按摩耳周等，促进耳部血液循环。

长期压力应对不当导致左耳朵耳鸣嗡嗡响是一个较为常见的问题，可通过心理干预、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗和耳部保健等多种方法综合治疗。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科或心理咨询科就诊，以便明确病因，采取更有效的治疗措施。