压力大导致浑身酸疼没劲较为常见，可通过放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持等心理调节法来缓解。
1. 放松训练：放松训练是有效的心理调节方法。深呼吸训练可在安静环境中进行，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复多次，能让身体和精神逐渐放松。渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，先紧绷肌肉数秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次向上至头部，可缓解身体的紧张感。冥想也是不错的方式，找一个舒适的位置坐下或躺下，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻压力。
2. 认知调整：要对压力源进行重新评估。分析压力事件是否真的如想象中那么严重，换个角度看待问题。比如工作任务繁重，可将其分解成一个个小目标，逐个完成，这样会觉得压力没那么大。同时，改变不合理的信念，避免过度追求完美，接受自己的不完美，减少因自我要求过高带来的压力。
3. 情绪宣泄：可以选择合适的方式宣泄情绪。运动是很好的途径，如跑步、游泳、瑜伽等，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。也可以通过写日记的方式，把内心的烦恼和压力倾诉在纸上，有助于整理思绪，缓解情绪。还能听音乐、看电影，让自己沉浸在艺术氛围中，释放不良情绪。
4. 社交支持：与亲朋好友交流沟通很重要。和他们分享自己的感受和经历，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活体验，也能转移注意力，减轻压力。此外，还可以加入一些兴趣小组，如读书俱乐部、绘画班等，在共同的兴趣爱好中找到乐趣和支持。
压力大导致浑身酸疼没劲时，采用放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持等心理调节法，能有效缓解身心不适。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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