小孩喝蜂蜜水有讲究，这样喝才健康

小孩喝蜂蜜水要注意年龄限制、蜂蜜选择、水温控制、饮用时间和饮用量等。

1. 年龄限制：一岁以内的婴儿不适合喝蜂蜜水。因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染，婴儿肠道微生物生态等还未完全建立，肝脏解毒功能又差，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。一岁以上的小孩可以适量饮用蜂蜜水。

2. 蜂蜜选择：应挑选质量可靠、纯天然的蜂蜜。避免选择经过过度加工或添加了其他成分的蜂蜜产品。优质的蜂蜜色泽均匀、气味纯正，且没有异味或杂质。可以选择槐花蜜、椴树蜜等常见且适合小孩的品种。

3. 水温控制：冲泡蜂蜜水的水温不宜过高。因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶类、维生素等。一般建议用40℃以下的温开水或凉开水冲泡蜂蜜，这样既能保证蜂蜜的营养不被破坏，又能让小孩更好地吸收。

4. 饮用时间：小孩喝蜂蜜水的时间也有讲究。早上起床后，适量喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，帮助排便。但不要在空腹时大量饮用，以免引起胃酸分泌过多。饭后半小时到一小时后喝蜂蜜水，有助于消化。睡前一小时左右少量饮用蜂蜜水，有一定的安神助眠作用。

5. 饮用量：小孩喝蜂蜜水要控制好量。过量饮用可能会导致小孩摄入过多糖分，增加肥胖、龋齿等风险。一般来说，2 - 5岁的小孩每天饮用蜂蜜水的量不宜超过10克；5 - 10岁的小孩每天不宜超过15克。可以将蜂蜜兑入适量的温开水中，让小孩分次饮用。

小孩喝蜂蜜水有诸多讲究，从年龄限制到蜂蜜选择，再到水温、饮用时间和饮用量等方面都需要家长格外注意。只有正确地给小孩饮用蜂蜜水，才能让小孩在享受蜂蜜美味的同时，获得健康益处。如果小孩在饮用蜂蜜水后出现不适症状，应及时就医。