掌握这 3 种测血压技巧，让血压监测更准确！

准确测量血压对评估健康状况很重要，掌握合适的测量时间、正确的测量姿势、合理使用测量设备等技巧，能让血压监测更准确。

1. 合适的测量时间：人体血压在一天中会有波动，通常早上起床后 1 小时内、排尿后、早餐前，以及晚上睡觉前这两个时间段测量较为合适。早上测量可反映基础血压水平，晚上测量有助于了解血压的夜间变化情况。避免在剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒、喝咖啡后立即测量血压，因为这些因素会使血压暂时升高，影响测量结果的准确性。

2. 正确的测量姿势：测量血压时，应坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，上臂自然下垂，肘部与心脏保持同一水平高度。袖带应平整地缠绕在上臂中部，松紧以能插入 1 - 2 指为宜。测量过程中要保持安静，避免说话和移动身体。如果是卧位测量，要确保手臂伸直并与心脏处于同一平面。

3. 合理使用测量设备：选择符合国家标准的血压计，如电子血压计或水银血压计。使用前要检查血压计是否正常工作，水银血压计要检查水银柱是否在零位。电子血压计要定期进行校准。测量时要按照血压计的使用说明正确操作，每次测量应重复 2 - 3 次，每次间隔 1 - 2 分钟，取平均值作为测量结果。

4. 测量前的准备：测量前应安静休息 5 - 10 分钟，放松身心，避免紧张。排空膀胱，因为憋尿会使血压升高。同时，要穿着宽松的衣服，避免衣袖过紧影响测量结果。

5. 测量环境：测量血压的环境应安静、舒适、温度适宜。避免在嘈杂、寒冷或炎热的环境中测量，这些环境因素可能会导致血压波动。

掌握合适的测量时间、正确的测量姿势、合理使用测量设备等技巧，对于准确监测血压至关重要。准确的血压测量结果能为医生提供可靠的诊断依据，有助于及时发现血压异常并采取相应的治疗措施。在日常生活中，应养成定期测量血压的习惯，以维护心血管健康。